Mint már említettem a közelmúltban blogban jóga sérülések , tudom, hogy lehetséges, hogy fáj magad csinál chaturanga dandasana , mert én tettem így magam. Ez nem tud egy csomó stressz a vállak, így ha csinálsz V. salutations , én mindig javaslom a bemelegítés néhány kört a térd-, mellkas-, állat -és ápolása a figyelmet, hogy visszatérjen a jelentő, vagy hagyja ki vinyasa indításakor hogy elfárad. Miután felépült a csípett váll, már dolgozik a finomítás összehangolását én chaturanga. Az egyik tanár rámutatott, hogy ez nehéz, hogy a kívánt derékszöget karjai, ha nyomja vissza a nyomában, amikor csökkentik le, mivel gyakran utasítást. Ehelyett próbálja meg hozza a deszkát előre egy kicsit, mielőtt csökkenti. Lehetőleg ne hagyja el a testet dip szintje alatt a felkar. Ez egy nagy munka a karok, de ez egy biztonságosabb helyzetben az ízületek.

Kihasználva a jelentős mennyiségű vissza oda-beszélgetés által múlt heti cikke a jóga sérülések , köztük 734 megjegyzéseket The Times honlapján (mielőtt kommentálja zárva volt), és elterjedése blogbejegyzések máshol, a The New York Times most elérkeztünk a "vita" a fajta, amit általa azonosított elsődleges idegi sújtotta az eredeti cikk: jóga és az ego. Kérdezi a kérdésre: "Hogyan tudjuk összeegyeztetni a lelki gyakorlat egy fitness trend egy olyan kultúrában, amely már kiemeli az egyén a közösség?" Me, Myself és a jóga segítségével hat különböző hangok a jóga világában, hogy mondja, ami a érdekes olvasmány, de nem igazán jelent vitát. Mindazonáltal, ez elég ritka, hogy olyan sok figyelem a jóga a mainstream médiában, így clickety kattintson oda.

Mindez beszélni jóga sérülések elgondolkodtatott arról, mennyire fontos, hogy megtalálják igazán jó jóga tanár rögtön az elején a gyakorlatban. Ez egy nehéz dolog, hogy számszerűsíteni, bár éves tapasztalat és a képzés jó kezdet. Ön is szeretne valakinek a kapcsolatot és bizalmat. Szóval, hol fogsz találni ezt a csodálatos ember, aki meg fogja változtatni az életedet? Már habozott bírálni tornaterem jóga a múltban, mivel nagyon sok jó tanár tudom csinálni kettős feladatot tanít a jóga stúdió és edzőtermek, de azt hiszem, hogy a jóga egy edzőteremben beállítás nagyobb lehetősége véget tapasztalatlan pedagógus olyan körülmények között amely ösztönzi maxing ki a fizikai kapacitás. Nem kombinációja, amely lehetővé teszi a nagy egyéni odafigyelést és elősegíti a valódi megértése a szervezet képességeit és korlátait. Most hadd tegyem hatalmas nyilatkozat: Vannak határozottan néhány edzőtermek ott (általában a high-end fajta), hogy mentek ki az utat, hogy létrehozza nagyon hiteles jóga programokat mély névsorokat tehetséges, megvalósult tanárok. Hasonlóképpen, a futásteljesítmény változhat a helyi jóga stúdió is. Szeretne többet tudni? Olvassa el a érvek és ellenérvek , valamint a csipogás az Ön tapasztalata tornaterem jóga stúdió vs jóga .

Hogyan lehet Jóga Wreck Your Body , egy cikket a The New York Times a tudomány író (és a jógi) William J. Broad meg online múlt héten, a vasárnapi Magazine tegnap, és továbbra is lüktet az egész jóga közösséget, bár ez nem Az első alkalommal a Times taposta a földön (lásd A jóga Hurts , július 2010). Az üzenet a Broad cikke, amely részlet az ő közelgő könyve A Science of Yoga, támogatja sok, de ahogy sokan kritikusak a szállítási és használata anekdotikus bizonyíték. (Figyelje a YogaDork ha szeretné nézni a hátsó-és stb.) Igen, jóga veszélyes lehet az egészségre. Mivel ez a gyakorlat gyakran tartják számon, mint a csodaszer, ez nem egy rossz ötlet, hogy megáll, és pont, hogy ki alkalmanként.

Elején a gyakorlatban azt húzta a megbénít próbál csinálni egy kézenállás a testem nem volt kész. Újabban azt csípett a vállam nyomja még egy chaturanga . Egy másik alkalommal, én megsérült valami az én alkar folytatása közben a nehéz kisgyermek néhány háztömbnyire túl messzire. És évvel ezelőtt kificamította a lábujj, amikor futott a lábam egy asztal lábát. Hogy az egyik még mindig jön vissza kísérteni. Mi, az utolsó kettő nem számít, mert nem voltam "csinál" jóga abban az időben? Mind a négy sérülések fájdalmas, sokáig tartott, hogy meggyógyítsa, szükséges kiigazítását praxisomban, hozott egy új tudatosság, hogyan legyen óvatos magammal, és jött, míg csinál valamit egy kisebb tudatában módon.

Tehát míg a jóga sérülés nem kétséges, a nő, ezért fontos, hogy egy pillantást, hogy ez miért történik. Két tényező ugrás az eszembe: többen jóga több ember tanítás jóga. A jóga önmagában nem egyre veszélyes, de meg lehet tanítani, és tanult, oly módon, hogy nagyobb valószínűséggel hoz sérülést. Találni egy jó, tapasztalt tanár fog menni hosszú út felé a kár megakadályozása, de végső soron Ön a felelős magad. Az egyik első tanárok nem nekem egy nagy szívességet, gyakran ismétlődő, hogy elengedte a törekvés megvalósítását és a verseny fontos tanokat, sokkal fontosabb, mint ahol tegye a lábát (nézem meg, Lululemon videó ). Hallod sok a tanárok azt mondják: "Hallgass a testedre," de komolyan, figyelj a testedre. Ez a legfontosabb dolog, amit tanulni kell tennie a jóga.