Keresi a hozzáadott kihívást a fennálló egyenlegek rutin ? (És tényleg, aki nem ezekben a napokban?) Adtam a cukornád jelent , egy változata a ardha chandrasana . Ez a sorozat egy igazi láb strengthener; te eight okoz egy lábon váltás előtt át a másik oldalra. Mivel egyensúlyt jelent jó az épület fő ereje, a has kap egy edzést is. Nyugodtan igazítani a számát az egyes lélegzetvétel jelent, hogy megfeleljen a szinten.

Az évek során, hogy én már gyakorló, Láttam egy elmozdulás a klasszikus kar pozícióját harcos I , amely a tenyerek nyomva fej fölé. A legtöbb tanár, hogy dolgozom most már tanítani harcos azt a karok egymástól. néni jóga , a rezidens tanácsot rovatvezetője, miután foglalkozott ennek az oka: egy nyitott kar helyzete lehetővé teszi a vállak lefelé a hát könnyebben. Így a tenyér együtt okozhat a vállak, hogy szétmorzsol fel, közel a fül, amely nem kényelmes és nem semmi, hogy fokozza a szakaszon a jelent. Ha már megtapasztalta a Ugyanebben a számban, mint a mi olvasó , próbálja szétválasztották a tenyér egy kisebb feszültség teli harcos I.

A barátaival a YogaDork számolnak a legutóbbi kivándorlása a két nagy horderejű Anusara tanárok, Elena Brower és Christina eladó egyaránt bejelentették, hogy már nem lesz tanítás szigorúan Anusara diéta. Míg az időzítése a kimutatásokat készített néhány morajlás baj erre a gyorsan növekvő jóga dinasztia, én inkább azt hinni, hogy az olvasás túl sok bele. Ez természetes és egészséges, hosszú ideig a diákokat, hogy kinövi, és eltávolodni a pontos recitálása a tanári dogma. Csak nézd meg az alapító Anusara magát, John Friend, aki egykor tanítványa BKS Iyengar előtt, amit tanult, és gyárts saját tanítási stílusát. (És minden korábbi Bikram tanárok, akik megtartották a meleg, hanem kitaszították a többi.) Jóga folyamatosan fejlődik, és a változás, és van hely mindenki számára személyes stílusát az asztalnál. Ez az egyik dolog, ami tartja érdekesnek.

[Szerk.: Azok a következő történet is érdemes elolvasni John Barátok válasza az Elephant Journal, amely azt mondja, alapvetően, amit mondtam. ]

Mi a legijesztőbb jóga póz az Ön számára? Egyes emberek, ez egy fizikai kihívást, perspektíva megváltoztatása testtartás, mint a kézenállás , vagy a teljes kerék . Másoknak ez egy jelent, mint a lótusz , mert ez a póz jövünk ülni a meditáció (ne feledje, hogy sok más lehetőségek meditációs testtartás, ha a Lotus nem működik az Ön számára.) Ha meditáció megrémít, start kicsi. Próbálja ülésen csak öt perccel azután, jóga, vagy reggel. Ez lehet az egyetlen napszak, amikor csak ülök, és nem, vagy másra gondolni. Ha érdekel a meditáció, ne félj kipróbálni. Legyen ez egy kezelhető gyakorlat működik az Ön számára.