Boldog Baba Pose - Ananda Balasana

Előnyök: felszabadítja a deréktáji, nyúlik a combhajlítók

Útmutató:

1. Gyere feküdni a hátán.

2. Bend a térdet a mellkasát.

3. Nyissa ki a térd, így ezeket felé hóna alatt.

4. Stack minden boka közvetlenül a térd, így a sípcsonton merőleges a padlóra.

5. Flex a láb.

6. Tartsa a külső széle a láb rád felhívni a térdét a padló felé.

Ez a póz alkalmas mind a kezdők és haladók.